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      哪些情況會引起背痛?

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      哪些情況會引起背痛?

      發布日期:2020-09-06 00:00 來源:http://www.xhshajunguo.com 點擊:

      專家認為,大多數背痛的原因出人意外,例如**、運動、吃飯、穿鞋不當,都可能損害你的背部。正脊養生加盟指出以下這幾種情況可是背痛的罪魁禍首,你可要小心為上,別讓背痛上身、脊柱受罪了。

      一、久坐,你的脊柱受累

      如果你一連好幾個小時坐著沒有起來活動活動,即使你坐的是一張昂貴的符合人體工程學的辦公椅,這張椅子也會成為你背痛的一個重要原因。

      坐是脊柱很累的姿勢,久坐不僅減少脊椎的血流量,令你的背部加重負荷而疲憊不堪,而且使背部承受的壓力比站立或行走高30%。

      二、穿不對鞋,脊柱會歪斜

      穿鞋不對不僅傷害你的腿、足部、腳趾,脊柱也會受傷。

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      穿細高跟鞋走路時,身體會前傾,背部弧度增加;無跟鞋、平底鞋、人字拖也一樣糟糕,這種完全無跟平底的鞋子沒有減震緩沖或足弓的支撐,會使你的步態非常不穩定,體重無法均勻地分布在脊柱上,可能導致椎間盤受損,并使肌肉痙攣和疼痛遍及全身,甚至伴發慢性頭痛或偏頭痛。

      對于零鞋跟的平底鞋,我們建議在鞋內側要有加厚鞋墊,中間凸起正好貼合腳中間的凹部。研究表明在需要長時間穿著行走或站立時,盡量選擇有2厘米跟的鞋子。

      三、吃得太多,脂肪給脊柱加壓

      如果你很喜歡美食,每餐吃到十足飽,消化系統就會消化不了這么多食物,很多脂肪物質沉積在體內,久而久之你的體重會增加。身體多余的每公斤體重都會增加脊椎的負荷,首先是對身體壓曲部位,即對腰椎和骶骨之間的過渡部位產生緊壓。

      此外,如果上腹部周圍脂肪太多,當你的身體要保持自身平衡時,會使你的骨盆向前傾斜,脊柱則要向后傾,不能成為一條直線,這可能導致你的下背部過度緊張,而出現疼痛。

      所以,盡量減少進食量,每餐控制在7分飽,胃腸道有足夠動力來切碎、消化、吸收、排泄食物,身體處在一個良性循環之中,腰部所需要支撐力量就會減少。



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