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      床墊是越軟越好?

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      床墊是越軟越好?

      發布日期:2020-08-05 00:00 來源:http://www.xhshajunguo.com 點擊:

      一、床墊越軟越好

      解讀:錯。長期使用軟床墊會讓脊柱由于人體重量壓迫而形成中 央低、周圍高的狀態,增加腰背部臥側肌肉的張力,導致頭頸部的**相對升高,從而影響頸椎曲線。時間長了會導致頸椎病發生。

      建議:很好的方法是在木板床上鋪上厚度適當、軟硬適宜的褥子或薄一點的床墊。軟硬度達到什么程度理想呢?市民采取仰臥位時,將手掌伸入腰下能夠勉強進入為好。

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      二、別躺在床上看書看電視

      解讀:對。這種姿勢很傷脊椎、骨盆與膝蓋,久而久之也會使頸椎正常向前的生理曲度消失甚至彎向反方向,從而會因頸部脊柱椎間韌帶損傷而致該段脊柱失穩。

      黑膏藥店加盟建議:在放松時也可以通過以下幾個小動作保護頸椎:(1)選個合適的枕頭。(2)抬升運動。坐在椅子上,將雙手放到椅子邊緣,支撐身子,使腿部和臀部向上抬高,保持這個動作5秒鐘,重復幾次。(3)收縮肩部。坐直,伸直脊椎,將雙手放到腿上,讓雙肩向后靠攏。保持這個姿勢15秒鐘后放松,然后再重復幾次。

      三、所有人都可練瑜伽

      解讀:不一定。有的練習者練習過度、盲目地要求超越限度,要求身體過分的柔韌度,這會給身體帶來傷害。

      建議:對于一些有腰椎間盤突出癥的中老年人,練習瑜伽不僅不能治療,而且過度的彎腰用力反而會加重病情。而本身脊柱不健康、柔韌性不好的人,更需要慎重,一定要在好的瑜伽教練指導下進行,避免因瑜伽鍛煉而導致身體損傷。






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