久久 这里只精品 免费

<tbody id="o4h9g"></tbody>

    1. <dd id="o4h9g"></dd><tbody id="o4h9g"><pre id="o4h9g"></pre></tbody>

      <th id="o4h9g"></th>
      黑膏藥店加盟

      新聞分類

      產品分類

      聯系我們

      鄧州市宏博健康服務有限公司

      聯系人:侯老師

      電話:0377-83823083  15036270079

      郵箱:1176357964@qq.com

      網址:www.xhshajunguo.com


      人體最佳睡覺時間表

      您的當前位置: 首 頁 >> 新聞中心 >> 行業新聞

      人體最佳睡覺時間表

      發布日期:2019-03-04 00:00 來源:http://www.xhshajunguo.com 點擊:

      01


       子時之前一定要睡覺 


      在養生概念中,睡覺是人生第一件大事。


      如果每天子時(相當于晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺,看病時很多老醫生就會說:“不給你治了?!?/span>


      其實不是不給治,而是治不好了。


      長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。


      這時候就是天天營養品,天天鍛煉身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。


      因此,早起沒關系,但長期晚睡絕對不行。


      許多精神不振的人,多有晚睡的習慣,這往往容易傷肝傷精傷膽。


      這樣的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快樂的時候不多(肺氣也受影響,長期得不到有效宣發的原因)。


      侯氏正脊加盟


      還有的人認為晚上睡得晚了,白天可以補回來,其實根本補不回來。


      要么睡不著,要么睡不夠,即使感覺補過來了,其實身體氣血已經損傷大半了。


      02


       睡時宜一切不思 


      “視此身如無物,或如糖入于水,先融化大腳趾,然后是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化,最后化為烏有,自然睡著”。


      這是禪醫入睡時的理想精神狀態。


      很多時候,失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。


      此時,不要在床上輾轉反側,免耗神,更難入睡,最好的辦法是起坐一會兒后再睡。


      實際上,對于現代人來說,要想在晚上11點前入眠,早早地上床醞釀情緒也很關鍵,以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。


      “先睡心,后睡眼”,說的就是這個道理。


      如果還是不行,可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿,然后在床上自然盤坐或者跏趺坐,兩手重疊放于腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合。


      若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。


      侯氏正脊加盟


      03


       午時宜小睡或靜坐養神 


      午時(相當于上午11點至中午1點),此時如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養神。


      在禪堂打坐修行的禪師都習慣于在午時打個盹兒。


      其實,正午只要閉眼真正睡著3分鐘,等于睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。


      夜晚則要在正子時睡著,5分鐘等于六個鐘頭。


      04


       睡眠一定要早起 


      真正懂養生的人,即使在冬天,也不會超過早上6點起床,春夏秋季盡量在5點半前起床。


      對人體養生而言,早起有利于人體的新陳代謝。


      早起的好處在于,一方面可以把代謝的濁物排出體外,如果起床太晚,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排泄功能。


      此外,人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍,是營養吸收的“黃金時段”。


      所以,千萬不要賴床,頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。


      05


       快速入眠有方法 


      按摩穴位


      給大家推薦兩個穴位,每天入睡前只需要稍微按摩一下,就能整夜睡的香。


      按摩安眠穴:安眠穴的位置耳朵后凹陷處和枕骨之間,每晚入睡前用食指或拇指輕輕按壓這個穴位有助眠的作用。



      按摩神門穴:神門穴在手掌和手腕連接處內側,按壓神門穴,有放松身心、緩解心慌的作用,平時因為過于緊張或有心慌癥狀影響入眠的朋友們,可以試試這個方法呦。




      ▍小茴香香囊法



      茴香中含有一種比較舒緩的香味,這種香味能夠對我們的精神起到鎮靜作用,進而能夠防治失眠。把茴香做成香囊,緩解失眠一點都不含糊哦。


      抓一把小茴香放入香囊,然后再倒入小茴香一半量的食鹽,便于防潮和防蟲,封好口之后搖勻就可以了。



      晚上睡覺時把香囊放在枕頭邊上,就可以有效改善睡眠狀況啦!


      植物助眠法


      臥室是大家休息、睡眠的主要場所,在臥室里放上龜背竹、綠蘿、蘆薈等助眠的植物,利于凈化室內空氣、提高睡眠質量。如果你經常被失眠困擾,不妨在臥室里擺上一盆哦。


      宏博公司面向社會常年大量高薪招納人才

      招聘對象:18-45周歲,語言表達能力強,有敬業精神,能吃苦耐勞,身體素質好。男女不限,生熟手均可。公司免費培訓理療養生技術,負責安排工作、簽訂就業合同。

      常年招聘:按摩、養生、醫療、美容從事人員。

      薪資待遇:3000-5000+食宿+獎金+社保

      咨詢電話:0377-66089968 15036270079

      官網:www.xhshajunguo.com

      地址:鄧州市交通路侯氏按摩學二樓(中華一品院內)


      掃描關注宏博公司二維碼每天推送中醫養生知識,按摩、針灸、正脊、美容、減肥等知識,醫學知識,優惠活動等諸多優質內容,宏博公司最接地氣、重服務的中醫養生專業平臺!

      宏博公司二維碼.jpg

      相關標簽:脊柱養生

      最近瀏覽:

      久久 这里只精品 免费

      <tbody id="o4h9g"></tbody>

        1. <dd id="o4h9g"></dd><tbody id="o4h9g"><pre id="o4h9g"></pre></tbody>

          <th id="o4h9g"></th>